Пока есть настрой пишу. Очень часто хочется написать, буквально каждый день крутятся мысли о том, о другом, написать, но руки все не доходят. Даже время можно выкроить, но то ли лень, то ли другая причина - не знаю.

Что такое “-30″. Это килограммы, что мне нужно скинуть за год :) Я уже упоминала, что с конца июля села на систему “Минус 60″. Почему именно она? Потому что по утрам там можно есть ВСЕ :))) То есть вроде и ограничения, но вроде и их нет, мой организм практически не чувствует, что его мучают :)

» Читать полностью …

В общем, чего сказать хотела… Я довольна жизнью!!! Наконец-то! Оклемалась после Индии, только сейчас, да. Нельзя выделить, что конкретно подействовало, просто видимо свершилось, время идет, прошлое кажется чем-то смутным, будто уже и не в моей жизни. Внутри ничего не ёкает при мыслях и воспоминаниях, так, легая ностальжи.

» Читать полностью …

Кстати, хотела вчера написать, но забыла. Наконец-то собралась сесть на велосипед. Не садилась на него уже почти год, разовые выезды весной не считаются :)
Так вот что меня удивило. Я проехала свою старую дистанцию без одной остановки. А там почти все в горку. Раньше такого результата я добивалась только после 7-10 дней ежедневных велопрогулок с наращиванием сложности. То есть каждый день добавляла и добавляла себе длину пути и только вот почти через две недели достагала этой дистанции ни разу не останавливаясь.
Сама себе поудивлялась. С чем это связано не поняла, но мне понравилось. Самое странное, у меня даже не болят ноги, не стонут мышцы и вообще будто я и не переставала ездить все это время.
Единственное, что могло поспособствовать, так это почти каждодневные прогулки до офиса, через 8 кварталов. Пилить прилично, но я попривыкла. Больше идей у меня нет, т.к. другим чем-либо заниматься я до сих пор так и не смогла себя заставить.
Ну может еще то, что на автобус пересела… вы не замечали какие дядьки жирдяи на тачках ездют? да и тетьки тоже… а все от того, что мало шевелятся. Вот и я так же набрала свои сверхкилограммы. А на автобусе как помнут, как помнут тебя, как локтями поработаешь с утреца, так и спортзал нафиг не нужен :) Ну я утрирую, конечно. На подходе сентябрь, а значит рядом с моим офисов откроется йога-центр, если все-таки решу выделить денюжку, то ходить буду, если зажидю, то фиг, а не йога. Хотя велосипед мне любую йогу заменит, т.к. я обожаю велопрогулки по утреннему просыпающемуся лесочку =)

Я смотрю люди в жж по-тихоньку готовят телегу велосипеды. Достают из своих кладовок и гаражей. У меня велик стоит в позе “Будь готов! Всегда готов!”, но вот погода как-то не способствует. Я не пойму, по всей России уже весна, а у нас еще нефига?
Снег, конечно, тает по-маленьку, но мне этого не достаточно. Хотя мне, скорее всего, долго еще ждать, потому что я езжу обычно в лесную сторону. А в лесу, как известно, снег лежит дольше. Опять же при сегодняшней температуре вообще вряд ли чего расстает.
Так мечтаю уже сесть на свой “трехколесный жук” :) Обожаю с утра нестись навстречу рассвету, чтобы ветер бил в лицо!

Нашла тут новость, да еще с фотографией ужасненькой, и ну никак не смогла пройти мимо, чтобы не размаестить в блоге.
В общем копирую дословно и самое главное с фоткой этой страшнущей!!

Говорят, перед аудиенцией каждый ее клиент проходил строгий инструктаж, что можно делать с хрупкой барышней, а что нельзя. По описаниям она представляла собой миниатюрный скелет, обтянутый сухой кожей серо-зеленого оттенка. Такое свое состояние де Лизье поддерживала сознательно, голодая неделями и месяцами. Она была уверена, что «экзотическая красота» позволит ей заработать хорошие деньги. Однако счастье длилось недолго - девушка прожила всего 27 лет.

Как и обещала выписывать сюда свое ежедневное меню для худеющих, которое вас не будет ограничивать в каких-либо продуктах, а лимиты есть лишь на калории и углеводы.

Итакс, рацион от 15.06.2007.

Продукт                      Вес       Белки      Жиры    Углеводы    Калории
—————————————————————————————————-
Говядина                   180гр.    25,74       9,54        5,94            210,60
Подсолн. масло          1 ч.л.     0,00         5,00        0,00            44,95
Огурцы                      50гр.      0,35        0,05        0,95            5,50
Майонез                    15гр.      0,11        10,05       0,32            92,10
Шоколад                    20гр.      1,58        5,96        10,84           103,40
Чай без сахара           1,2л.      2,80        0,70         0,56            20,44
Батончик Марс           15гр.      0,66        2,73         10,20          67,95  
Сервелат                   80гр.      12,80      34,40        0,00            357, 60
Сыр российский          55гр.      12,65      15,95       0,00            198,00
Помидоры свежие        50гр.      0,55       0,10         1,90             11,50
Фасоль стручков.       100гр.     3,00        0,30         3,00            31,00
——————————————————————————————————
Итог                                            60,24      84,78     33,71           1143,04

Комментарии:
С утра потушила фасоль стручковую с одной чайной ложечкой подсолнечного масла. Скушала ее заедая мясом, все той же говядиной.
Потом чуть потаскала сыр российский из холодильника. Я его купила правда для других целей, но посмотрела программу про сыр и так захотелось хоть кусочек. =)
Ближе к вечеру сделала салат из помидорки, огурца и сервелата, просто все нарезала перемешала и заправила все тем же высококалорийным майонезом.
Если честно, то не считаю количество выпитого чая, считаю только шоколад, но в среднем 5-8 обычных кружек в день. Поэтому буду брать ежедневно 7 чашек чая.
Вот и все.
Сегодня почти нарушила все лимиты, смотрю - опаньки, уже и калорий дофига и углеводов, пришлось урезать вечером сервелата и помидоы с огурцами всего лишь по половинке были. Т.к. салатик из небольшого количества продуктов, то и майонезу совсем мало.

Что еще могу сказать по поводу сегодняшнего рациона. Все очень вкусно! :)
Нет, на самом деле все даже очень-преочень вкусно, но мало =)
Вернее вполне хватает, но непривычно есть обычную плитку шоколада вот уже третий день, обычно сметаю ее за пару часов. А тут делю по доличкам. Но на самом деле вполне хватает, просто именно как-то необычно.
Я вообще по натуре гурман, чаще ем не чтобы наесться, а чтобы почувствовать прекрасный вкус пищи… Раб желудка, как называет меня папа :) И я все больше склоняюсь к мысли, ах мне бы вот такую профессию как дегустатор блюд.
Есть такие, знаете, кто ходит по лучшим ресторанам города, а часто и ресторанам разных стран и вкушает прекрасные блюда поваров. И если такой дегустатор знаменит и считается профи, то поварам лучше угодить ему, т.к. если он не одобрит ваше блюдо, то считайте можете это блюдо снести на помойку и стряпню такую больше в жизни не сооружать.
Вот уж действительно профессия в удовольствие. Я всегда думала как же они не толстые… но насколько видела в фильмах или программах, обычно этим дегустатором хватает пары ложек, чтобы вынести приговор. Они не едят всю кастрюлю.

Таким образом, самым моим большим косяком являлось количество потребляемой пищи. Вот сейчас сделала салатик из четвертинки помидорки, половинки огурчика обычного парникового и ~70 грамм сервелата, все заправила майонезом - супер, целая тарелка вышла, скушала и хорошо так наелась. Почему же спрашивается еще на прошлой неделе я делала подобный салат, только побольше овощей использовала, и умяла все тарелку тогда за раз? Вывод - если живете одна и не нужно готовить на всю семью, готовьте себе по-маленьку. Больше приготовите - больше съедите. Конечно, хочется типа впрок, но получается все равно, что почти все, что приготовила, съедаешь за один-два раза, а потом заново готовить. Или я так одна поступаю? Тогда, да, все запущено :(

Второй вывод за сегоднящний день…
Не так уж легко найти рацион, который позволит укладываться одновременно в лимит калорий и лимит углеводов. К примеру сегодняшний рацион - максимум калорий у сервелата, сыра, говядины, подсолнечного масла и майонеза. Но если взглянуть в колонку углеводов, то там все наоборот - у этих же продуктов практически по нулям углеводов, т.е. в соответствии с кремлевкой диетой можно колбасу, сыр и майонез кушать хоть килограммами. Единственное в чем объединились калории и углеводы это мой любимый шоколад, млин. Чего ополчились на него? :(
Так что, если съел к примеру сыр сегодня, знай, верятнее всего на все остальное тебе либо не хватит рамок, либо останется съесть только маленький кусочек колбаски к примеру.

Но это хорошо я считаю. Так я не ем как уже написала выше килограмм сосисок, придется себя как-то в этих сосисках ограничивать и искать что-то другое питательное, где мало калорий, но зато можно тратить больше углеводов, т.к. их лимит еще не подходит к концу. У меня получилось, что это огурцы, фасоль и помидоры. Углеводов там побольше чем в мясе и сыре, зато калорий минимум. Получается, что я ем разнообразную пищу. Это же самый главный закон здорового питания!!! Наверное, этому и нужно учиться каждому человеку - есть немного (не объедаясь банально) и разнообразно, чтобы самые разные витамины и полезные вещества попадали в наш организм. И что самое прикольное об этом знает практически каждый, но никто не следует этому простому правилу.

На самом деле, думаю, проблема в том, что нас с детства приучают питаться по-другому. Если м с дества ели подобным образом, то нам и в голову бы не пришло есть как-то иначе.

Еще проблема в том, что даже я действительно похудею на такой диете, а я это сделаю обязательно, то все равно и далее, чтобы поддерживать вес придется питаться таким же образом, просто можно будет увеличить рамки чуточку (скажем 60 углеводов, 1500 калорий в день). Хотя это, конечно, главное. Все мои прошлые неудачи заключались именно в том, что после похудения, я начинала есть как и прежде не следя за собой. И в конечном результате набирала обычно еще 2 кило сверху того веса, от которого начинала сбрасывать до диеты.

Свой вес я тут не буду выписывать, но для себя все-таки потом циферки буду записывать. Просто на весы еще не вставала и точку отсчета не заводила. Пока я не готова морально увидеть свой нынешний вес, но знаю, что не меньше 65 кг. Я понимаю, что есть люди, кто весит и больше меня, но те, кто знают проблемы с весом, поймут, что всегда кажется, что ты самый толстый на свете.
Однажды даже было такое, что я похудела с 58кг. до 46,5кг., но мне все равно казалось, что я жирнее всех. Однажды пошла в магазин за юбочкой и у продавщицы попросила один размер, а она посмотрела так на меня, потом дала самый маленький размер, какой только можно и надев его, я увидела, что эта юбчонка крутилась на мой талии как обруч. Вот вам и гиппопотам!

В общем продолжаю свою борьбу с жиром и вам советую попробовать такой рацион! Главное обзавестись программкой, которая все подсчитывает и углеводы в том числе. Думаю, месяца два мне придется ею каждый день пользоваться, а там уж может хоть примерно буду знать все циферки, по крайней мере что с чем сочетать.

Конечно, хочется выглядеть на Мальте отличненько. Потому как в октябре еще весьма активно купаются, ну в крайнем случае хотя бы бассейн помучить.
Да и вообще лето на дворе, а у меня опять всплыли миллионы комплексов по поводу фигуры. Никто не может представить насколько эти комплексы мешают жить и сколького они меня лишают. Многие даже не представляют какая я в душе, потому как много чего не выношу на показ из-за своих комплексов. Но эта тема о комплексах, о них стоит отдельно, т.к. там много о чем говорить.
Сейчас же опять о худении и способах похудения. Всю зиму и весну ничего не делала, чтобы выглядеть поприлчнее летом и как всегда решила сейчас взяться за это, когда уже поздняк метаться. Хотя… для этого дела подойдет любой момент.
Диеты мне не подходят, я не выношу жесткие условия. Я решила сесть типа кремлевской диеты. Но опять же с учетом своих потребностей.
Причем я хочу совместить два различных ограничения:
1. Ограничение в углеводах (как в кремлеской диете не более 40 в день)
2. Ограничение в калориях (как советуют тренера не больше 1200 калорий в день)
Конечно, при этом нужно заниматься хоть чуточку. Фитнес-клуб отпадает ваабче, т.к. сейчас я экономлю, поэтому дома на тренажерчиках.
Даже прикупила программу “Считалка калорий” на сайте www.calories.ru . Я давно на эту программу уже смотрела, но купить не покупала, так… внесла себе на заметку и усё.
Сейчас же составляю рацион при помощи ее. Мало того, что там сотни подуктов в базе уже есть, так можно вносит свои, сегодня уже забила некоторые продукты.
Именно с сегодняшнего дня посреди недели и занялась этим делом.
Каждый день я буду выкладывать сюда свой ежедневный рацион со всеми нужными циферками.
Может кому-то еще он поможет скинуть лишние килограммы.
Единственное, конечно, он не может подходить любому, потому как у каждого свои вкусы и возможности организма. К примеру, одна моя подруга жить не может без молочного (молоко, снежок какой-то, творог, сырки) и сдобного (булочки, кексы и т.п.) Я из этого не ем абсолютно ничего. Молоко беру литр раз в месяц и то половина из этого литра у меня протухает. Молоко обычно использую только если оно нужно при приготовлении какого-то блюда. Вообще молчу о булках, если это не пирожное или тортик, то простая булка меня никак не впечатлит, не люблю тесто и все. Разве, что пироги с мясом, рыбой и т.п., но сама это готовлю редко, а покупаю еще реже, т.к. влетают они в копеечку.
Другая моя подруга жить не может без фруктов, меня же фрукты тоже сильно не впечатляют, могу разнообразить рацион, но каждый день нафиг они мне не нужны. Все витамины я пополняю овощами, вот их я люблю. Из фруктов же более менее часто могу есть только апельсины и то, часто это примерно 1-2 раза в неделю.
Конечно, бывают периоды, когда организм тупо требует много фруктов или творога со сметаной, но это видимо, когда ему чего-то не хватает.
Моя же любимая еда - мясо и шоколад. Без этого жить я не могу, хоть убей. Если более недели обойдусь без того или другого, то можно стреляться. Опять же бывают периоды, что я не ем шоколада и три месяца, просто не тянет, также и с мясом. Но все-таки чаще без этого никак. Именно поэтому буду составлять рацион с учетом своих потребностей. Практичсеки каждый день в рационе будут мясо (абсолютно разное) и шоколад (тож разный).

Продукт               Вес      Белки    Жиры    Углеводы    Калории
——————————————————————
Говядина              100гр.   14,30     5,30      3,30           117,60
Капуста               120гр.    2,16      0,12      5,64           32,40
Майонез              30гр.      1,98      20,10     0,63          184,20
Шоколад              30гр.      2,37      8,94     16,26          155,10
Чай без сахара     1,2л.      2,80      0,70      0,56           20,44
Батончик Марс      20гр.     0,88      3,64      13,60          90,60  
Краковская колб.  50         8,10      22,30     0,00           233,00
Курица жареная    80         21,04     8,80      0,00           163,20
——————————————————————
Итог                                51,86    69,90      39,99          995,94

Комментарии:
Говядина - это мясо говядины, которое продается в колбасных отделах. Не знаю какое оно там, но обычно его просто кушают с хлебушком в качестве бутербродов. Я же сделала салатик из обычной белокачанной капусты с этой говядиной и заправила майонезом. Выдула за весь день 7 кружек чая, пью я всегда без сахара, именно заменителем сахара шоколад и является. 30 грамм шоколада это 7 долек обычного российского шоколада из 24 долек. В моем случае шоколад называется “Кофе с молоком”. Батончик же Марс мне просто случайно попал в руки, я посмотрела его вес и разделила его на равные части, получилось каждая часть по 10гр. Краковскую колбасу и курицу я поела уже вечерком у родителей, тоже совсем понемножку.
Как видите, и углеводов и калорий получилось даже намного меньше задуманного и это с шоколадом, мясом и высококалорийным (620ККал) майонезом. Просто все урезано.
Конечно, не всегда будет получаться так хорошо вписываться в рамки, но тем не менее буду ежедневные рационы тут размещать ;).

Полдень…

Всего лишь несколько дней назад в это время еще дрыхла, ну или только-только разлипала глаза. Сижу как обычно до 3-4 утра за компьютером, все работаю (кто там говорил, что все легко и я халявлю, а не работаю?). Тем более работы море, как я уже говорила, чем больше отработаю, тем больше заработаю. Но это все окупается! Наконец-то я смогла себе позволить абонемент в спорт-клуб за 300 баксов. Как всегда, меня никто не понимает… живу, по всеобщему мнению, не по средствам… но они ведь не знают сколько у меня этих средств ;)

Вообщем не об этом речь. А о том, что я писала где-то месяц назад, что хочу скинуть несколько килограммчиков, а точнее много Как всегда хочется обрахитеть до такой степени, чтобы могла прятаться за швабру

Да нет… на самом деле надо, надо выглядеть идеально на сколько это возможно всегда и всем!

Но как же блин это сложно Тем не менее, раз купила дорогущий (для меня) абонемент в клуб, то буду ходить заниматься до посинения. На самом деле до такого состояния мне осталось совсем немножечко. В клуб решила ходить непременно с утра, а то меня невероятно бесит спать до полудня - половина жизни проходит, а проснуться не получается, когда знаю, что никуда не нужно. Во-вторых, с утра и сил побольше (хотя у кого как), а к вечеру-то я точно не поползла бы никуда. Ну и вот… сплю теперь по 4-5 часов в сутки. С утра встаю как пьяная, но еду (а да, туда еще доехать надо, минимум, полчаса на машине). Как же меня там гоняют, т.е. всех нас, кто ходит. Мне-то с непривычки вообще невозможно. Я уж два месяца никуда не ходила, да и то до этого только в спортзал (обожаю кардио). Вот из-за любви-то к кардио все равно еще потом спускаюсь на первый этаж в любимый спортзал на беговую дорожку, велосипеды и т.д. Вчера оказалась там первый раз за два месяца, так чуть не расцеловала все тренажеы, соскучилась.

Но фитнес, степ, аэробика и т.п. меня выматывает безумно, просто реально выползаю из зала, еле передвигая конечностями. Сейчас вот усмехнулась, так зря, от смешка сразу свело все мышцы пресса… придется сидеть серьезной

Так представьте, после часа такой интенсивной тренировки я иду на беговую дорожку и топчусь на ней еще полчаса - отдыхаю. Это ж надо, у всех пот ручьем бежит, а я отдыхаю на ней.

Вот и поделилась Нужно ведь кому-то разболтать о своих мучениях. Подруги, знаю, сами также помучаться хотят, поэтому рассказывать им что-либо не буду, травить только. Зависть… терпеть не могу это! Сама никогда не завидую и не люблю, когда мне завидуют. Вот Вы прочитаете и Вам побоку, куда я там хожу, что я там делаю… потому что Вы меня не знаете, да и не хочется Вам предположим измываться над собою или даже необходимости в этом нет. А вот деуки мои еще как хотят. Так что помолчу-ка я о своих стараниях и “достижениях” в спорте

Это, что касается опять похудения… Надеюсь заставлять себя вставать в такую рань (для меня) каждый день и, как минимум, пять раз в неделю ходить в спорт-клуб. Через пару неделек надеюсь втянусь. А потом глядишь уже и первые результаты проявятся.

Буду на связи, писать мини-отчеты раз в две недельки/ месяц

Такс… попытки стать стройнее отменяются на неопределенное время. Т.к. нарушаю свои собственные правила про постепенное сбрасывание килограммов и самое главное Правило №1.

Ведь прекрасно знаю, что не выдержу ставя себя в такие жесткие рамки (только кефир 7 дней) и сорвусь. Может кто-то и сильней меня, то флаг им в руки (или весы под ноги), но я не настолько помешана на этом всем, чтобы измываться над собою.

Если мне приспичит, то все у меня получится.

Лучше уж буду выполнять основные заповеди худеющих:
1. Стараться не есть после 18.00.
2. Есть поминимуму сладкое и мучное.
3. Заниматься фитнесом.

Вот… придумала себе оправдание Ужас, какая лентяйка :((((

В очередной раз решила, что необходимо скинуть килограммов так с десяточек… минимум. Наверное, большинству девушек знакомо это желание. Так что я не исключение.

Тем не менее, способы похудеть у меня всегда разные и оригинальные, т.к. ни на каких известных диетах я сидеть не могу. Не хватает ни терпения, ни силы воли. Проблема вся в том, что я страшный гурман и ем по большей части не ради того, чтобы утолить голод, а ради того, чтобы насладиться вкусом. Ну вот собственно говоря, и до наслаждалась я вкусовыми качествами самой разнообразной пищи, что остальные качества этой самой пищи отложились в разных местах моего тела. А как без этого? За наслаждения всегда приходиться платить!

Каждый раз я разрабатываю себе программы и следую четко собственным инструкциям. Главное, что цель всегда достигается и я худею. Но через какой-то период времени снова все становится на свои места. Правда есть отличие – после диет обычно возвращается вес практически сразу, я же хожу со своими приятными результатами 2-6 месяцев, учитывая, что есть начинаю по-прежнему (как бегемотик) и веду прежний (неактивный) образ жизни.

Начнем с моих основных программ. Следует отметить, что все мои муки рассчитаны на, как минимум, две недели, чаще на месяц и больше (в быстрое похудение без вреда организма я не верю, поэтому делаю все постепенно).

1. Первый раз я достигла необходимых результатов, когда ела через день только фрукты. Т.е. день питаюсь нормально, но ОБЯЗАТЕЛЬНО только до 18.00, а после ни крошки в рот! Следующий же день только фрукты. Я ела в основном бананы, парочку в день. Знаю, многие скажут, что бананы калорийны и углеводов в них куча, но когда я кроме этих бананов больше ничего не ем, то не страшно (я не зацикливаюсь уж до такой степени). Тем более попробуйте отсидеть хотя бы две недели вот так. Бананы не лезли мне в горло уже после половины первой недели, поэтому фруктовый день я практически голодала (была зима, фруктов не слишком много, а яблоки я вообще не люблю).

Но зато я похудела и была очень хорошенькой, когда общалась с Сергеем Амораловым (не подумайте чего дурного, “Отпетые” просто приезжали к нам с гастролями).

2. Второй раз я сидела на Великом посту. Отсидела все от начала до конца по всем правилам. Похудела на 8 кг. за почти 2 месяца. Держала вес потом больше полугода.

3. Третьим мучением было, когда я два раза в неделю пила только кефир (обязательно два дня подряд), два раза в неделю ела только сырые овощи (обязательно два дня подряд) и оставшиеся три дня ела разные тушеные (в основном) овощи с мяском. Без мяса я жить не могу и без шоколада, поэтому все-таки выделила дни, когда я могу это есть. Если бы я их не выделила, то я бы вообще сорвалась с диеты.

Основное правило №1: если вы знаете, что у вас есть какие-нибудь слабости (конфетки, суши, картошечка и т.д. и т.п.), то обязательно, слышите, обязательно выделяйте себе хотя бы один денек, когда вы можете себя побаловать ими, иначе рано или поздно сорветесь (98%) и все старания коту под хвост, т.к. обычно еще больше потом люди съедают.

Поэтому я и не люблю диеты, в них все по правилам, я же устанавливаю свои правила, приемлемые только для моего организма. Единственно, не объедайтесь в этот день, поешьте свою любимую пищу в разумных пределах, чтобы не перегрузить любимый животик, он же ваш, зачем его обижать?

Как я отмечала, рассчитываю только на результат в перспективе и поэтому устанавливаю себе долгосрочные ограничения в пищи. Похудела я таким образом на 5-7 кг. за 1 месяц. Держалось потом тоже это долго. Просидела бы я на ней еще дольше, но сбила все свадьба подруги, после которой я никак не могла наставить себя на путь истинный :).

4. Четвертый раз был совсем недавно, чуть больше месяца назад. Но здесь отличие состояло в том, что похудеть нужно было сильно, а главное быстро! За неделю я скинула 8кг. и не набирала их в течение 2 недель. Потом же набрала около 5кг., но причиной стало то, что я стала есть практически все, что не приколочено, какая-то сильная необходимость была. Прошло то событие, ради которого я сгоняла свои килограммы и я расслабилась, а нельзя было!

Правило №2: никогда не начинайте после диеты есть как слоненок, обязательно выждите хотя бы недельку, питаясь ограниченно, постепенно прибавляя в рацион различные продукты.

Суть состояла в том, что я перестала есть абсолютно все сладкое, соль, хлеб (и так не ем практически), после 18.00. Ела в основном только мясо и то грамм 100-200 в день (удивлены? Но помним, что я без мяса жить не могу – хищница прямо-таки), а пила воду и сок обычный яблочный без сахара. А еще… еще немеряно занималась. По нескольку раз в день, до тех пор пока не сползала с тренажеров на сквозь мокрая (от стараний;) ). Это естественно главное!

Правило №3: Обязательно совмещайте все свои усилия со спортом – это лучший катализатор. Тем более, при занятиях уходят именно калории и лишние жировые клетки, а не вода (или еще там что-то), как при диете. Поэтому после такого коктейля вес долго не набирается.

Но все правила совмещайте и все будет замечательно!!!

5. Сегодня стартует мой пятый раз. Похудеть опять необходимо быстро, но планирую я свои мучения растянуть не на один месяц (прямо садо-мазо ;) ). Первая неделя будет самой жесткой – всю неделю один кефир. Простой кефир. Так что… с завтрашнего дня я начинаю. Каждый день буду делать себе пометочки, а общий отчет будет через неделю, после того, как это все закончится.

Присоединяйтесь ;)