Приятного аппетита ;)
Конечно, хочется выглядеть на Мальте отличненько. Потому как в октябре еще весьма активно купаются, ну в крайнем случае хотя бы бассейн помучить.
Да и вообще лето на дворе, а у меня опять всплыли миллионы комплексов по поводу фигуры. Никто не может представить насколько эти комплексы мешают жить и сколького они меня лишают. Многие даже не представляют какая я в душе, потому как много чего не выношу на показ из-за своих комплексов. Но эта тема о комплексах, о них стоит отдельно, т.к. там много о чем говорить.
Сейчас же опять о худении и способах похудения. Всю зиму и весну ничего не делала, чтобы выглядеть поприлчнее летом и как всегда решила сейчас взяться за это, когда уже поздняк метаться. Хотя… для этого дела подойдет любой момент.
Диеты мне не подходят, я не выношу жесткие условия. Я решила сесть типа кремлевской диеты. Но опять же с учетом своих потребностей.
Причем я хочу совместить два различных ограничения:
1. Ограничение в углеводах (как в кремлеской диете не более 40 в день)
2. Ограничение в калориях (как советуют тренера не больше 1200 калорий в день)
Конечно, при этом нужно заниматься хоть чуточку. Фитнес-клуб отпадает ваабче, т.к. сейчас я экономлю, поэтому дома на тренажерчиках.
Даже прикупила программу “Считалка калорий” на сайте www.calories.ru . Я давно на эту программу уже смотрела, но купить не покупала, так… внесла себе на заметку и усё.
Сейчас же составляю рацион при помощи ее. Мало того, что там сотни подуктов в базе уже есть, так можно вносит свои, сегодня уже забила некоторые продукты.
Именно с сегодняшнего дня посреди недели и занялась этим делом.
Каждый день я буду выкладывать сюда свой ежедневный рацион со всеми нужными циферками.
Может кому-то еще он поможет скинуть лишние килограммы.
Единственное, конечно, он не может подходить любому, потому как у каждого свои вкусы и возможности организма. К примеру, одна моя подруга жить не может без молочного (молоко, снежок какой-то, творог, сырки) и сдобного (булочки, кексы и т.п.) Я из этого не ем абсолютно ничего. Молоко беру литр раз в месяц и то половина из этого литра у меня протухает. Молоко обычно использую только если оно нужно при приготовлении какого-то блюда. Вообще молчу о булках, если это не пирожное или тортик, то простая булка меня никак не впечатлит, не люблю тесто и все. Разве, что пироги с мясом, рыбой и т.п., но сама это готовлю редко, а покупаю еще реже, т.к. влетают они в копеечку.
Другая моя подруга жить не может без фруктов, меня же фрукты тоже сильно не впечатляют, могу разнообразить рацион, но каждый день нафиг они мне не нужны. Все витамины я пополняю овощами, вот их я люблю. Из фруктов же более менее часто могу есть только апельсины и то, часто это примерно 1-2 раза в неделю.
Конечно, бывают периоды, когда организм тупо требует много фруктов или творога со сметаной, но это видимо, когда ему чего-то не хватает.
Моя же любимая еда - мясо и шоколад. Без этого жить я не могу, хоть убей. Если более недели обойдусь без того или другого, то можно стреляться. Опять же бывают периоды, что я не ем шоколада и три месяца, просто не тянет, также и с мясом. Но все-таки чаще без этого никак. Именно поэтому буду составлять рацион с учетом своих потребностей. Практичсеки каждый день в рационе будут мясо (абсолютно разное) и шоколад (тож разный).
Продукт Вес Белки Жиры Углеводы Калории
——————————————————————
Говядина 100гр. 14,30 5,30 3,30 117,60
Капуста 120гр. 2,16 0,12 5,64 32,40
Майонез 30гр. 1,98 20,10 0,63 184,20
Шоколад 30гр. 2,37 8,94 16,26 155,10
Чай без сахара 1,2л. 2,80 0,70 0,56 20,44
Батончик Марс 20гр. 0,88 3,64 13,60 90,60
Краковская колб. 50 8,10 22,30 0,00 233,00
Курица жареная 80 21,04 8,80 0,00 163,20
——————————————————————
Итог 51,86 69,90 39,99 995,94
Комментарии:
Говядина - это мясо говядины, которое продается в колбасных отделах. Не знаю какое оно там, но обычно его просто кушают с хлебушком в качестве бутербродов. Я же сделала салатик из обычной белокачанной капусты с этой говядиной и заправила майонезом. Выдула за весь день 7 кружек чая, пью я всегда без сахара, именно заменителем сахара шоколад и является. 30 грамм шоколада это 7 долек обычного российского шоколада из 24 долек. В моем случае шоколад называется “Кофе с молоком”. Батончик же Марс мне просто случайно попал в руки, я посмотрела его вес и разделила его на равные части, получилось каждая часть по 10гр. Краковскую колбасу и курицу я поела уже вечерком у родителей, тоже совсем понемножку.
Как видите, и углеводов и калорий получилось даже намного меньше задуманного и это с шоколадом, мясом и высококалорийным (620ККал) майонезом. Просто все урезано.
Конечно, не всегда будет получаться так хорошо вписываться в рамки, но тем не менее буду ежедневные рационы тут размещать ;).
Трекбек
Ссылка для трекбека:
http://florchik.ru/blog/thin/1036.html/trackback